НАЧАЛО РАЗНОВИДНОСТИ ВЫБОР ТРЕНАЖЕРА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ КОНФЕРЕНЦИЯ | ||
Помощь в выборе
- Эллиптические тренажеры
- Штанги или силовой тренажер » Новости
25.07.2008
30.07.2007
26.07.2007 |
Занятия на тренажерах и правильное питаниеСоблюдение определенных пищевых ограничений и следование диете является залогом успеха при интенсивных занятиях на тренажере. Впрочем, здесь необходимо иметь чувство меры и соотносить цель тренировок и целесообразность применения диеты. Скажем, для эпизодических занятий на кардиотренажерах в фитнесс-клубе нет особой необходимости высчитывать калории и вводить в свой рацион специальные пищевые добавки: цель просто не будет оправдывать средства, а отказ от своих любимых, но однозначно вредных для здоровья типов пищи может стать стрессом для организма. Регулярные оздоровительные занятия на тренажерах требуют не просто отказа от тех или иных вредных привычек, но и следования определенному рациону. С одной стороны, характер диеты должен коррелировать с типом тренировок: например, при жиросжигающих упражнениях необходимо на время исключить из меню жирную пищу и употреблять специальные витаминные комплексы. С другой стороны, интенсивные тренировки приводят к повышенному расходу белков и питательных вещи, так что тщательно подобранное меню поможет компенсировать потери жизненно необходимых элементов. Разумеется, наиболее строгие требования к питанию предъявляет профессиональный бодибилдинг и спортивный режим. Здесь необходимо не просто четко дозировать поступление в организм витаминов, жиров, белков и углеводов, но и использовать специальные биологически активные добавки, служащие катализатором структурных изменений в мускулатуре вследствие тренировок. Но, в любом случае, перед тем, как следовать спортивной диете или начинать курс специального спортивного питания с добавками, необходимо проконсультироваться у врача, а также у опытного тренера, который поможет подобрать оптимальный вариант питания с учетом индивидуальных особенностей организма. Самодеятельность в этом случае неприемлема и может привести к очень тяжелым последствиям. Фирмы производители
|
|