Эллиптические тренажеры

Чтобы заниматься комплексными тренировками, воздействующими сразу на несколько групп мышц, совсем не обязательно приобретать целый парк тренажеров. Зачастую вполне достаточно одного эллиптического тренажера, предназначенного для кросс-тренинга. Занятия на эллиптических тренажерах сочетают преимущества и достоинства упражений на велотренажере, беговой дорожке и степпере, причем по своим габаритам такой тренажер гораздо компактнее и дешевле стандартной беговой дорожки.

Во время тренировок на эллипсоиде упражняющийся вращает педали, одновременно двигая руками в продольной плоскости рычаги. Вращение происходит по эллиптической траектории - отсюда и название тренажера. По время тренировок задействованы практически все группы мышц: икроножные, тазобедренные, спинные и грудные. Кроме того, эллиптические тренажеры, подобно прочим кардиотренажерам, развивают выносливость и тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Занятия на тренажерах этого типа особенно популярны у женщин и могут рассматриваться в качестве идеальной альтернативы фитнессу и шейпингу. В отличие от степперов и велотренажеров, плавные непрерывные движения во время занятий на эллипсоидах позволяют дозировать нагрузку на определенные группы мышц, избегая при этом чрезмерной нагрузки на суставы.

В зависимости от типа привода, эллипсоиды подразделяются на механические, магнитные и электромагнитные. Механические являются самыми недорогими, однако из конструктивные особенности не могут обеспечить плавное и бесшумное вращение маховика с педалями. Более дорогие электромагнитные тренажеры избавлены от этого недостатка, кроме того, многие из них оснащены микрокомпьютером, позволяющим задавать различные программы индивидуальных тренировок, и датчиками пульса.